Müdigkeit, Krankheit, Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen fangen manchmal buchstäblich unser Leben ein. Vielleicht ist der Punkt nicht, dass die Kräfte endeten: Wir haben einfach keinen Zugang zur internen Energiequelle. Wie man zu ihm kommt?
Im Alter von dreißig Jahren begann ich Probleme mit Schlafproblemen, alles war ärgerlich, ich war ständig krank. Das Streben nach Geld und Einsamkeit nahm die Überreste der Energie zu. Die Konsultationen des Psychologen waren für eine kurze Zeit genug, und dann wurde alles wiederholt.
Zu diesem Zeitpunkt begann ich körperliche Praktiken zu betreiben. Im Klassenzimmer ließ ich mich wieder mit meinem Körper und meinem Bewusstsein vertraut.
DAES -Lehrer glauben, dass ein idealer Zustand auftritt, wenn „Leichtigkeit im Körper, Leere im Kopf und die Freude im Herzen erscheinen“. Mir wurde klar, dass Sie mit 3 Schlüssel in einen solchen Zustand kommen können:
Der erste Schlüssel ist der Körper. Um das Körper Licht zu machen, müssen Sie eine dieser 6 Übungen ausführen:
- Akzeptieren Sie die “Affen” (improvisieren!): Schütteln, schreien wie sie, eine Minute. Dies wird die Spannung schnell lindern und seltsamerweise aufmuntern.
- Den Körper loslassen lassen. Auf dem Boden rollen. Bleiben Sie bei Sea Star, Kolobk, Ostrich, Kangaroo. Wiederholen Sie die Bewegungen der Tiere. Es lindert Stress. Der Körper entspannt sich und danach der Kopf. Es ist lustig, dass nach solchen „Pokatushki“ viele neue Ideen zu letzterem kommen.
- Schütteln Sie wie eine alte Waschmaschine im Spinmodus. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch, stellen Sie sich vor, es zittert – und Sie sind bei ihm. Es entspannt das Becken perfekt.
- Schwenken Sie sich am Morgen mit Ihren Händen oder einem Objekt im gesamten Körper. Dies ist eine der alten Arten der Massage von den Bekannten zu uns. Erwacht und berechnet den ganzen Tag. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben!
- Folgen Sie Ihrem Atem. Führen Sie in schwierigen Situationen die Atemstudiengymnastik durch.
- Bauen Sie Gesichtsgesichter und Grimassen, zeigen Sie die Zunge. Dies verjüngt, entspannt sein Gesicht, macht ihn
schön, erhöht seine Stimmung.
Der zweite Schlüssel ist am Kopf. Versuchen Sie 3 Übungen, um Ihren Kopf vom Wiederholen von Gedanken zu befreien:
- Das Entladen des Kopfes hilft bei der Meditation-“Belüftung”. Stellen Sie sich vor, Sie haben Fenster in Ihrem Kopf und öffnen sie mental, als ob Sie Ihren Kopf belüfteten.
- Versuchen Sie sich zu konzentrieren. nichts. Dazu müssen Sie den Punkt betrachten, dies wird verdunkeln, verwischen, das Bild vor Ihren Augen zerstreuen. Sie können also den endlosen internen Dialog stoppen.
- Informationseingangskanäle wechseln. Sie lesen etwas und nach etwas hörte sie zu. Wir haben am Telefon gesprochen – und druckten die Nachricht. Sie schrieben den Gedanken auf – diskutierten ihn mit einem anderen. Es ist wie Gymnastik für das Gehirn, so dass es nicht auf einer Art von Aktivität “stecken” wird.
Der dritte Schlüssel ist zu Herzen. 3 Übungen helfen bei der Auswahl dieses Schlüssels:
